В пятницу занимались техникой на латине - осознала, что как-то не так у меня работает таз, потому что разворачиваю я его то ли внутренней косой, то ли нижней порцией широчайшей (по ощущениям), т.е. мышцами спины, а должны работать прямая мышца и наружняя косая (насколько я понимаю объяснения педагога) и напряжение должно быть совсем не там. А передней поверхностью живота я просто не могу сделать требуемое, я не понимаю, как и что нужно напрячь, чтобы прийти в конечную позицию. Правда, несколько месяцев назад я не чувствовала никаких мышц Зато наглядно убедилась в том, что колени в чаче мы выпрямляем четырёхглавой - ох, как я потянула левую мышцу...
В субботу занимались техникой стандарта. Я никогда не верила, что протанцовывать партии с гантельками в руках эффективно. Однако же это в разы увеличивает амплитуду снижения, удлиняет шаг и ставит лопатки на положенное место. Только сегодня руки предательски болят и спинка ноет, но педагог успокоила, что это нормально. Более того, моя периодически отваливающаяся после стандарта шея - это тоже хорошо и правильно. Чёрт, но больно-то как...